-11-09 16:46:27|分类:健康有道 |标签:缓解腰肌劳损易罐火罐钟士元
11月8日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是钟士元。主题是《健康松松绑》。主要介绍腰肌劳损如何判断,易罐和火罐的区别,如何避免腰肌劳损,如何缓解腰肌劳损等相关内容,健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。
钟士元:香港骨伤医院常务副院长、骨科主任医师。
什么原因导致直不起腰?
腹部肌肉绷紧导致直不起腰。
现场讨论:如何判断是否腰肌劳损?
正常人向后弯腰能达到30°,平时没有腰酸、腰疼向后仰超过30°,人靠墙站后背还能放一个手掌。
如何缓解腰肌劳损?
火罐容易烫伤皮肤,吸不住关节。真空罐在肌肉少的地方吸不住,如背部。
火罐和易罐功能相近但是易罐能拉紧皮肤。
易罐缓解腰肌劳损:仰卧将易罐吸在上腹部和大腿上;左腿往下压拉伸肌肉;每天5-10分钟。
生活中应避免长时间一个姿势,尽量避免长时间弯腰。
弯不下腰是哪块肌肉出了问题?
腰方肌位于肋骨和髂骨的中间。
如何判断腰方肌是否劳损?向前弯腰能否达到90°;手臂侧屈,观察手指位置。缓解方法为在脊柱两旁吸上易罐;左右交替,拉腰伸手。