在瑜伽的练习中怎么样控制好平衡力也是大家关注的问题，因为这可能就会影响到最终瑜伽练习的进度，也会影响到最终的练习收效。
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比如一些单腿站立或者是倒立的动作，如果没有控制好平衡力，不仅会影响到练习的效果，也会增加受伤的几率，造成不必要的负担，可是平衡力到底应该怎么改善呢？首先就应该通过多练习的方式逐步提升自己的核心力量，核心力量如果不够好，平衡的力量自然也就比较差了。
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Step1
瑜伽蜥蜴式变体动作，这一个姿势其实有多个进入方式，可以选择四角跪姿，也可以选择下犬式进入，直接跪在瑜伽垫上，保持双手撑地的方式，左腿向前跨出一步，放在两手的内侧，接下来右腿可朝着后方伸直，牢牢贴合于地面。左手穿过左膝的下方，适当性的朝前伸直，形成左膝扣在左肩上的姿势，手肘和前臂保持撑地，吸气时将左脚脚跟抬离地面，具有延展胸椎的效果，完成之后再回到四角跪姿。这是一个经典的开胯练习，能够提升核心的能力，加强双腿的力量，减少身体多余的脂肪，有效促进身体的血液循环。
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Step2
瑜伽桥式，仰卧在瑜伽垫上，双脚掌直接踩在地上，双手伸直放在身体的两侧，手掌心和地面贴合，保持臀部上抬，胸腔向着下巴的方向延展，双手来到身体的下方，让食指相交，下巴保持内收，拳头可以往脚跟的方向拉长，如果感觉比较良好也可以反复的做。这种姿势可缓解肩颈不适，增强核心能力，提臀瘦腰，缓解背部不适，具有灵活肩颈的效果。
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Step3
瑜伽舞王式变体，保持山式站立，两只手自然的放在身体两侧，挺直上身，深呼吸2~3次之后，右手直接抓住右脚腕，左手也该朝着左耳朵的方向逐渐向上举起，右手将右腿尽可能拉高，同时左手应该往前伸直，保持与地面的平行，右手将右脚尽可能拉到所能够承受的范围，找到身体的稳定，此时尽量不应该有大幅度的晃动，然后呼吸之后，左手上举直接绕过身后，抓住右脚尖，肩膀往后收，眼睛看向天空。这个姿势就能够有效稳定身体的平衡，具有提升核心力量，强健脊柱，锻炼腰腹部位的效果，也可以快速的消除腰腹部位的赘肉，改善含胸驼背的不良体态。
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Step4
最后直接借助瑜伽砖又或者墙壁辅助的姿势，来进行半倒立的练习，倒立需要更好的平衡能力，相反也可以加强核心平衡力，借助靠墙的一种姿势。对于新手而言并没有什么难度，练习时可以在墙壁前放上一块砖，又或者是放上两块。身体直接面向墙壁，双手撑地，右脚踩在瑜伽砖上，左脚保证和右脚的平行，注意双腿不可屈膝，保持伸直的状态，眼睛看向右脚，这里可以尝试着将右脚尽可能离开瑜伽砖，每次练习保持30秒到60秒。
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瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
