有啥别有病，没事多跑步；人生下半场，拼的是健康。
撰文 / 橙橙
编辑 / 小叶
出品 / 马孔多跑步研究室
最后一天，45岁的吴彦祖在微博上发了一组对比照。
他配文说道：
“我不得不说，下半年比上半年要好得多。
一月份我的身体处于40年岁的最佳状态，但三月份我因一次阑尾炎入院，以为只是食物中毒，所以等了三天才终于去医院。那时我是如此的化脓，以至于我几乎丧命。
我在医院住了一个星期，被禁止进食因此体重下跌了18磅，大部分肌肉也如右图所示。出院后又不能锻练六个星期。我花了剩下的时间来恢复体重并恢复体型。
这是一个很大的警钟，叫我不要把我的健康视为理所当然。必须要注重健康，因为没有健康你将一无所有。如果大家身体有什么问题，千万不要拖延尽快去看医生。”
不得不感叹，人生无常啊！
吴彦祖被很多人视为男神，尽管已经45岁，但身材非常棒，六块腹肌明显，一看就是常年保持运动，对自己要求非常严，非常自律。
但上半年因为阑尾炎发作，没有及时去医院，导致化脓以至于几乎丧命。
从鬼门关走一遭后，他感叹道：不要把健康视为理所当然，必须注重健康，因为没有健康你将一无所有。
作家冯唐也说过：“身体是老天白白给你的，但不是用来给你糟蹋的。”我们也常常强调，有啥别有病，没事多跑步；人生下半场，拼的是健康。
确实如此。
所有的事，和健康比起来都是小事。经济学家曾这样描述过健康：健康等于1，车子、房子、票子都是1后面的0。没有健康，所有的努力都会化为泡影，变成没有任何意义的0。健康就像空气，有的时候不懂珍惜，没的时候才追悔莫及。如果你想改变，或许一切还来得及。
今天是最后一天。在这里，小编也想借吴彦祖的这段经历提醒大家：
1、如果身体有什么问题，一定要尽快去看医生，不要拖延；
2、健康不能被视为理所当然，即使你坚持运动，也要时刻注意身体健康变化；
3、平时要想尽办法保持身体健康，比如运动和健康饮食。
从现在开始，养成良好的生活习惯，做到下面这几件事，尽可能保持你身体的健康。
01
认真吃饭
你会说，认真吃饭？这不是很简单吗？但是很多人确实做不到哦。就拿早饭来说吧，年轻人真的没几个人能坚持下来。
我身边，不吃早饭或者糊弄早餐的人，实在太多了。就像我另一个朋友一样，因为长期不吃早餐，得了胆囊息肉这种病。医生查出来第一句话就是：“是不是经常不吃早餐？”最后只得做手术，而且做完手术后就不能吃肉了，太悲剧了。
而这样的悲剧，其实是可以避免的，只需要你早上拿出10分钟到半个小时的时间就可以做到。如果自己没时间做，那就找个早餐点吃一些，也总比不吃强。
认真吃好每一顿饭，才是对身体最好的交代。
02
不要熬夜
年轻人的猝死和患癌，很大可能都是跟熬夜有关。
小编之前采访过一个小伙子。他曾连续十几天在网吧打游戏，整个人昏昏沉沉，总盯着屏幕发呆，差点猝死。
之后，家里发生了一件事，他下定决心改变自己。他爱上了跑步，每天跑得精疲力尽，再没精力和时间去上网，晚上倒头就睡。几个月之后，他不仅不再熬夜，还减肥50斤，整个人都精神了。
熬夜、睡懒觉、手机不离身……这似乎成为了很多人的标签。晚上不睡，白天不起，很多人过着这样的生活。但说实话，越是失败的人，越是喜欢熬夜、迟起；越是成功的人，越知道生活规律、睡眠健康的重要性。
不过，如果你是真的纯粹睡不着，我建议你去跑步。
如果你选择夜跑，跑完之后，想睡不着都难；如果你选择晨跑，你就不得不早睡，久而久之，就形成早睡早起的习惯了。
03
不要生气
实不相瞒，前两天，小编去体检，就被检查出乳腺有问题。医生问我，是不是平时压力太大，总是生闷气？
我回想了一下，我好像真的很容易生气，也很容易焦躁。我会因为身边人的一句话而多想，也会因为网上的言论而暴躁，还会因为别人不经意的一句话而生气。
但说实话，我生的这些气，对别人并没有造成什么危害，反而对我自己，看吧，导致了疾病。医生告诫我，这个病还用不着做手术，但一定要注意情绪。
在现代社会，生活节奏快，每个人都或多或少有点焦虑。精神一出问题，身体也会跟着倒下，所以要学会调节自己，平时想开点，乐观点，积极点。
如果真的有太多烦恼，可以试着跑跑步。在跑步过程中，你总会处于放空状态，就是着眼于自己跑了多少公里，不再去想那些生活中的琐事，身体渐渐舒展，不再紧绷，得到片刻的安宁。
04
定期体检
很多疾病的发生是一个长期积累的过程，定时体检是应对这些疾病最好的措施。
别等到身体哪里疼了再去看，也别怕检查出病而不去体检，那样拖严重了，花的钱更多。
05
坚持跑步
苏格拉底有句名言：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”人人都明白生命在于运动的道理，但不是每个人都能坚持下去。
没事多去跑步，才能生龙活虎。
看看全马306的万科董事长是怎么说的：“跑步至少有4大乐趣。一是让你更健康了；二是让你变得很阳光，满满都是正能量；三是改变了你的体型，让你穿啥都好看；四是你会交到很多志同道合的朋友。”
即使你不跑步，只要坚持运动也是好的，哪怕快走也行。运动的好处，我们已经说过太多了，但它对于癌症的发病率也是有影响的。长期坚持运动，食管癌的发病率能减少42%，肺癌的发病率能降低26%，胃癌的发病率能减少22%，而白血病的发病率能降低20%。
（运动可以降低中国排名前10的癌症中的8种发病率）
请注意，做到上面这五条，并不是一定就能避免你得病，但是减少你得病的概率，让你的身体一定最大程度上保持健康。
人生并不长，最贵是健康，再多财富和才华都不如一个好身体。不管工作多忙，不管生活多累，都要好好善待自己的身体。
成年人的崩溃，是从身体垮掉开始的；而一个家庭的崩溃，也往往因为疾病。所以，在百忙之中，抽出时间运动，努力锻炼好身体，让自己成为健康的“长期持股人”，这才是对自己最好的投资。
