根据我们的情绪理论模型，上两章我们已经依次分析了如何通过控制孩子和信息传输环节来避免刺激父母产生负面情绪，进而避免对孩子发火。
本章我们将进入情绪理论模型的第三个环节——父母。
原理
现在回到我们的情绪理论模型。
当孩子产生不良行为，然后信息传递给父母，此时产生的必然结果是刺激父母做出反应，而父母如果控制不住自己情绪，那么就会反馈给孩子，表现为对孩子发火。因此如果从父母的角度掐断这个过程，也就避免了父母的反馈过程，也就避免了父母对孩子发火。
其实过去父母接触的大多数的情绪管理技巧都是在父母这一环节上产生作用，因为父母才是情绪的主体。如果父母控制住了自己，那肯定就不会对孩子发火。正是基于这个原因，所以一直以来，各类教育专家学者都强调父母要学会控制情绪，避免对孩子发火。
那么父母应该怎么控制自己的情绪呢？
父母控制自己情绪的方法
要从父母这个角度来控制情绪，可以从两方面着手：
一、从父母自身的角度
1、提高父母自身认识和修养
马未都马老在参加《圆桌派》节目时讲过他小时候父母是怎么教育孩子的。
那时候整个楼道里，每天你都会听到父母打孩子的声音。那时候不动工具就算很轻的挨打，拿手打都不叫打，打的孩子喊“救命啊”。而邻居是怎么劝架的呢？敲敲门，“老张，打打就得了啊！”
而现在在面对同样的教育孩子问题，却基本很少有父母以棍棒教育为主。特别是那些文化水平比较高的父母，他们对孩子讲究尊重、平等，即使孩子犯了错，也以讲道理为主。归根结底，是因为现在的父母文化水平提高了，对于教育的认知水平更高了。
毫不客气的说，越无能的父母才会越控制不住自己情绪，越习惯对孩子发火。
因为无能，认知修养不够，所以意识不到发火的不良后果，也不把生气发火当会事，所以他们在面对孩子时，对自己的控制力也弱，可能因为一点小事就会对孩子随意发火，甚至在外面受的气都要回家对孩子发。而随着父母认知和修养的提高，意识到随意对孩子发火对孩子的破坏性的，因此就努力的控制自己，减少自己的情绪失控。
从这一点来说，观看和购买本专栏的父母都是意识到发火问题，因此来这里寻求改变。有这份认知已经很难能可贵了，只要父母不断的增强这个意识，相信父母对自我情绪的控制能力一定越来越好。如果最终完成蜕变，收获的将不仅仅是一个优秀的孩子，也有一个优秀的自己。
那么父母应该如何提高这种认知和修养呢？
一是父母要多学习，多看一些情绪类、育儿的相关书籍，比如《去情绪化管教》、《非暴力沟通》等，提高对情绪、对教育的认识；二是父母最好每天反省，时刻绷紧心中情绪控制的弦，总结自己今天有没有对孩子发火，有没有减少，是不是比以前做的更好了。这样长期坚持下来，父母就会发现自己的情绪控制能力越来越强。
2、父母从内心降低对孩子的期望
父母面对孩子时，极容易产生负面情绪的一个重要原因就是对孩子抱有过高的期望。正是因为孩子的表现不符合父母的期望，所以父母就容易充斥负面情绪。
其实这点很好理解，想象下你辅导孩子做作业，你教了几次，孩子还是不会。这时候，如果你认为孩子是本身智力不足，不能理解你说的，你会很有耐心，变着方法的给孩子继续讲解，试图让他明白。但是如果你觉得孩子智力能够理解，现在之所以不会，就是孩子不认真听，不思考，所以你在教了几遍后就会怒火中烧，忍不住发火。正是因为你对孩子对期望值不同，使得你表现出不同的行为。
因此，降低父母发火的一个有效方法就是父母从内心降低对孩子的期望值。对孩子的期望值越高，孩子的表现就越容易超出父母的期望，父母也就越不会发火。
二、借助外力
父母不仅可以从自身的角度提高对情绪的控制能力，在面对孩子的不良行为时，其实有一个方法可以帮助父母更好的控制自己。
很多父母每次对孩子发火后就会后悔，觉得自己对不起孩子。也就是说，不是父母不知道对孩子发火不好，而是发火的时候他们被情绪所控制，失去了理智。如果说父母发火的时候受到一个刺激，重新恢复理智，父母肯定就不会对孩子发火。因此如何恢复理智就成了关键。
但是对于父母发火来说，最大的问题就是失去理智，所以如果依靠父母自身来恢复理智，这很难。这就需要借助外力，怎么办呢？
父母可以试试采用这种方法，给孩子一个警示物，跟孩子约定好，当父母控制不住情绪对他们发火时，孩子就可以拿出警示物，警告父母，父母看到这个警示物就必须闭嘴10分钟。10分钟足够父母恢复理智了吧？
这就是在借助外物帮父母恢复理智。
总结
提高自身的认知和修养，借助外力刺激父母恢复理智，这两种方法可以帮助父母从内到外的控制自己情绪，避免对孩子发火。
