怡康医药每周一会员日全场商品6.8折起
秋天到了
又可以以贴秋膘的名义大吃大喝了
然而“贴秋膘”不过是吃货们的借口而已
秋季养生到底吃啥好?
怎么吃?
怡康君已备好了锦囊
快来看吧!
1.最佳水果
梨
梨因新鲜多汁,富含85%的水分,酸甜适口,富含丰厚的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。
秋季空气枯燥,水分较少,若能每天坚持食用必定量的梨,能减轻秋燥,生津润肺。
最佳吃法:吃生梨能显着免除上呼吸道感染患者呈现的咽喉干、痒、痛、声响哑以及便秘、尿赤等表现。最佳调配:蜂蜜。闻名中外的梨膏糖,即是用梨加蜂蜜熬制的,对患肺热久咳的患者有显着效果。
2.最佳坚果
花生
花生性平,味甘,入脾、肺经。能够醒脾和胃、润肺化痰、补养调气、清咽止咳。
主治养分不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、肌肤紫斑、产妇乳少及粪便燥结等病症。
最佳吃法:新鲜花生最佳连壳煮着吃,煮熟后的花生能够充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健效果,花生红衣能按捺纤维蛋白的溶解,推进血小板重生。最佳调配:红枣。调配红枣,能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有必定效果,对女人尤为有利。
3.最佳粥
百合粥
百合味甘微苦,性平。其养分成分丰厚,有蛋白质、维生素、胡萝卜素,且有润肺止咳,清心安神等成效,是秋季食用之上品。
最佳吃法:煮粥。百合可当菜肴吃,也可煮粥吃,百合与糯米制成百合粥,放上一点冰糖,不止可口,并且安神,有助于睡觉。
4.最佳补品
山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的成效。
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收。
最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,养分丢失最小。最佳调配:枸杞。若是不想单独吃山药,可以和枸杞调配来熬枸杞山药粥,能非常好地发扬补养效果。
5.最佳酒饮
黄酒
黄酒是国际上最陈旧的酒类之一,富含18种氨基酸,这是及其罕见的。
黄酒还含较高的功用性低聚糖,能进步免疫力和抗病力。中医以为,黄酒性热味甘苦,有通经络、行血脉、温脾胃、润肌肤、散湿气等医治效果。
最佳饮法:黄酒温饮,暖胃驱寒。温度以35℃~45℃为佳。最佳调配:乌梅。秋季考究饮食以“收”为主,调配乌梅恰恰契合“收”的理念,有养阴生津、润肺护肝的效果。
6.最佳肉食
墨鱼
关于吃肉,民间一向有“四条腿的不如两条腿的,两条腿的不如没腿的”这种说法。
墨鱼养分丰厚,每百克肉含蛋白质13克,脂肪仅0.7克,还富含碳水化合物和维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质,是一种高蛋白低脂肪补养食品。
最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,但为防秋燥,墨鱼做汤是更适合的。最佳调配:豆腐,也归于养阴生津的食物,一同吃还能起到蛋白互补的效果。
7.最佳菜品
莲藕
民间早有"荷莲一身宝,秋藕最补人"的说法。吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的效果。
莲藕性温,有缩短血管的功用,多吃能够补肺养血,还富含丰厚的膳食纤维,有助缓解便秘。
最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,水分少,糯而不脆,适合做汤;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,凉拌或清炒最为适合。最佳调配:银耳和木耳。调配银耳能够补养肺阴,调配黑木耳则能够补养肾阴。
怡康医药连锁
秉承“怡情民众 康健民生”的企业宗旨,怡康医药连锁药店为您的健康保驾护航!
18载风雨兼程,已成为西北医药龙头企业!
怡康医药荣膺中国连锁药店综合实力第12位(中国药店评选),全国连锁门店突破1500家,遍布陕西、宁夏、河北等多个省份。关注我们,关注健康!更多惊喜优惠提前知晓哟!
怡康门店已开通支付方式:微信支付/支付宝支付/平安卡/医卡通/健e卡/普康宝/钥匙卡/万达直付/药联直付/企健付
万种商品,一站齐购;畅享健康,给您呵护