随着气候转凉、温度降低，很多中老年朋友感觉身体不适，甚至生病。此时该如何养生，也成为大家都关心的话题。
秋季养生记住一个字：暖
这个时候一定要注意身体的保暖。老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴着帽子和围巾。
对于腹部的保暖，建议老年人和有胃病、宫寒的女性，贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件马甲，护住腰腹部。每晚睡前还可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。
脚部的保暖也很重要，建议大家要经常用热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病的发生。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。
秋季养生防秋燥五个妙招
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皮肤干燥要保湿
秋天气候干燥，皮肤在这种环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。这个时候我们首先要做的事情就是补水，每天多喝水，也可以多喝缓解秋燥的汤水。
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调节情志精神好
进入秋天，人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零、万物萧条的景象，心中难免涌起悲秋、凄凉之感，尤其是一些中老年人易产生抑郁情绪。
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滋阴润肺调饮食
为防止秋燥，秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜，以助生津防燥，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
4
劳逸适度解秋乏
首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量。其次，尽可能保持夜间充足的睡眠，并且要坚持午睡。做到劳逸结合，有助于预防和缓解秋乏。
5
秋冻也要避风寒
如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，引发感冒等病，尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时地增加衣服，防寒保暖。
喝三汤 有助润肺降火
1、莲子百合汤
做法及功效：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。此汤可补益脾胃、润肺，宁心安神。
2、雪梨银耳汤
做法及功效：雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。
3、芝麻木耳汤
做法及功效：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，很适合大便干燥者。
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来源：7点养身
编辑：吴涛
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