一日三餐，餐餐重要，都说早餐要吃得好，中午吃的饱，晚餐吃得少。可是现在，越来越多的人多把这个顺序颠倒过来了，往往会因为贪睡，而没时间吃早餐，然后等到晚上，就大吃一顿，火锅烧烤吃个遍。长期以往的忽略吃早餐，会给身体带来很大的健康隐患，虽然我们现在，可能还没有感觉到，但是这5个隐患，却会一直跟随着你……
长时间不吃早饭，身体会发生哪些变化？
1、不吃早饭的人，更容易患上低血糖
人体在经过一晚上的休息之后，不光胃肠道内的食物已基本排空，体内储存的能力也渐渐被消耗。这个时候，体内的血糖值，会比平时低很多，所以急需食物、营养的补充，让血糖和能量都恢复正常。若不能顺应身体的这个需求，不吃早饭，那人体一旦从事工作、学习、运动之类的活动，就很容易有心慌气短、四肢无力、疲劳、困倦的异常现象，这是典型低血糖的表现。
2、长期不吃早饭，小心胆结石
已有医学临床研究证明，长期不吃早饭的人，很容易患上胆结石。原因是因为，经过一晚上的休息，我们的胆囊分泌了很多胆汁储存，这个时候，需要食物的刺激，胆汁才会参与到正常的消化过程中来。若不吃早饭，胆汁无法排出，长期以往，就易形成胆结石。
3、患三高的几率更大
高血压、高血脂、高血糖，俨然成了威胁现代人健康的三大“巨头”。而不吃早饭的人，由于对食物需求的增大，会不自觉在中午、晚饭的时候，通过摄入大量高热量的食物，来达到体内能力的充分。而高脂肪、高热量的食物，很容易导致血管疾病的出现，易引发三高。
4、不吃早饭，胃肠道受累
不吃早饭的人，往往更容易患上胃肠道疾病，因为胃部经过一晚上的腾空，到了早上，大脑会自觉刺激到消化系统产生消化液。若没有食物的中和，消化液就很容易对胃肠粘膜造成伤害，从而引发胃炎、胃溃疡等疾病。
5、不吃早饭，工作效率低，影响记忆力
早饭就像人体的加油点一样，只有让早饭得到保障，才有助一整天的精力充沛。但是长期不吃早饭，不仅会影响一整天的工作效率，还会影响到人体的记忆能力。若不加以改善和重视，会影响到正常的生活、工作和学习，得不偿失。
早饭如何吃的“好”?
在大家有能力的情况下，最好自己做早饭。首先要补充蛋白质，最好煮鸡蛋食用，然后在食用一些粗粮粥，能够抵挡饥饿。但各地区有自己不同的习惯，所以秉承着健康的原则就好。
通过上述的介绍，相信大家也都吃早饭的重要性，有了大致的了解。都说一日之计在于晨，所以为了自己的健康着想，最好早起一会，给自己做个早饭，煮一个鸡蛋，补充营养。不光能够让一整天都精力满满，还能降低患上述疾病的几率，何乐而不为呢？
