到了夏季，不少人开始操心自己的减肥问题。在冬季捂得严严实实的脂肪迟早是要面对大众的，由此，减肥计划开启刻不容缓。
减肥不只是需要坚持锻炼，饮食方面尤其要讲究。少油、少盐、拒绝辛辣食物，取而代之的是粗粮食物、高蛋白食物，远离精米精面。
下面介绍我亲身经历做过的一道减肥刷脂水煮青菜。水肿身材的我吃了一周瘦了4斤，针对梨形身材还是有效的。
准备自己爱吃的食材，以蔬菜为主，西蓝花、大白菜、萝卜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等，切好备用
提前煮好一锅热水，将食材放进去，软嫩程度根据自己喜好来
开始准备涮菜调味料，二选一任意一种，也可以换着吃
1、三勺醋，一点点芝麻油
2、一勺生抽、三勺醋、一点点白糖
这两种是最家常的蘸料，其他的蘸料也可以选择专门的油醋汁，味道也很好。辣味的蘸料不建议吃，如果爱吃辣，适当的吃一点是没事的。这种蘸料还是需要搭配米饭、面条一起吃，缺少碳水会造成身体内分泌紊乱。
减肥一直都是女性追求的事情，为了自己外在看起来好看，花费时间达成想要的目的。可是在这其中还是需要很多的毅力，健康永远是前提。减肥最终的目的希望看到的是一个健康的体魄，一个满满活力的脸颊。而不是饿出来的瘦。
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