日常生活当中有好多朋友都为自己的头发而困扰，尤其是一些男性朋友和一些刚刚生完孩子的女性朋友就会发现掉发掉的特别的严重，尤其是到了夏天之后，头发就会比平时掉得还要厉害，如果年龄越大头发掉的越来越多，这样慢慢的就会发现发际线往后移，感觉头顶都要秃了，所以好多朋友都会担心哪一天自己的头发会掉光。
它是天然的生发剂，隔三差五吃一次，养发护发，头发柔顺不易掉
其实夏天掉头发特别的厉害是因为紫外线照射比较强烈，头发容易受损，而且夏天天气比较炎热，所以人们都会吃一些比较清淡的食物，这时候营养跟不上也是很有关系的，所以说我们要想头发变得更加乌黑柔顺，而且还不容易脱发掉发的话在饮食上也是需要多加注意的。
其实养发就像养花一样，在平时的时候，我们除了做好一些清洁护理工作之外，增加营养也是非常关键的，那么如何增加营养呢？就是需要从饮食上下功夫，核桃当中含有丰富的维生素b以及维生素e同时又含有丰富的蛋白质，所以说如果我们能够保证每天吃上两三个核桃就能够起着滋养头发，使头发变得更加黑亮，而且也更加有弹性，所以说核桃又被称为天然的生发剂，适当的吃可以有效的预防脱发现象。
养发的三红核桃粥
在平时的时候，如果大家不喜欢生吃核桃的话，也可以加核桃熬粥喝或者是打豆浆都是非常不错的，今天我们来分享一种三红核桃粥的具体制作方法。
所谓的三红就是红豆红米和红枣，我们将红豆和红米清洗干净之后，提前放在清水当中浸泡，由于红豆特别难煮开花，所以说我们可以在前一天晚上就将红豆浸泡好，红米提前浸泡1~2个小时可以使红米更加软糯一些。
将浸泡好的红豆和红米放进锅中加入足量的清水大约煮40分钟左右，然后我们再将清洗干净的红枣放进锅中，继续煮20分钟。
家可以在临出锅的时候加上适量的红糖，这样增加一下口感也是非常不错的，当然除了饮食上多加注意之外，大家平时在洗头发的时候也要注意，千万不要用过热的水洗头，而且洗了头之后要将头发充分的晾干再睡觉。
你还有哪一些养发护发的小技巧呢？欢迎在下方评论区留言，同时也可以关注小编，了解更多的美食知识。
