高血压已经成为中老年人群发病率最高的一种疾病，而且是一种常年非常普遍的慢性疾病，基本上家家户户都有一个高血压，胖姐的老爸便是一个高血压患者。而据不完全统计，在中国患高血压的一些高危人群已经达到了2.7亿左右，也就是说在我们每五个人当中，肯定就会有一个人是高血压患者，高血压在影响着我们日常的生活和家庭的欢乐。
从以前很早的时候，世界卫生组织就曾经建议过，每个人使用的含盐量一定在五克以下。如果你每天摄入的含盐量在五克以下，那么对于预防高血压，和预防心脑血管疾病有一定的预防作用。虽然大家都知道，患了高血压可要少吃盐，但是其实正常身体健康的人，也一定要少盐少油。
很多人只看得见盐和油，又不知道在我们日常吃的很多食物里面，都藏着非常多的盐，甚至有一些调料蜜饯里面含盐量也非常的高，比如我们经常吃的一些果圃，例如话梅干儿，猕猴桃干儿，草莓干儿，等等酸甜可口的蜜饯，含盐量也非常的高。我们平时吃的调味料里面，例如味精和鸡精等等，里面含有非常多的谷氨酸钠，对高血压患者和我们的身体也是非常不利的。常吃的零食，例如薯片，薯条等等，也有很多的盐分。像我们经常吃的香肠，腊肠，熏肉等等一些熟食，更是在腌制和熏制的过程中，加了非常非常多的盐。
有的人可能会说啦，既然你说的这么可怕，那我不吃调味料，不吃熟食，不吃蜜饯总行了吧？答案是绝对不可能的！其实在有些绿色的蔬菜里面，天生含盐量就很高，而你基本上去天天都在吃它。
一种天生很咸的蔬菜就是茴香
茴香大家最喜欢吃的便是茴香馅儿饺子，用茴香和肉馅儿调一调，包成一个个圆圆滚滚的饺子，真是很诱人。茴香虽然含有丰富的维生素b2，还有胡萝卜素，其实茴香中还含有钠，钠用盐的方式存在在每一样食物中。茴香应该是所有绿色蔬菜中含量最高的，大家所不知道的是，一斤茴香中大概含有钠的含量是在2.4克左右，而且我们在吃茴香馅儿饺子，还会放盐，放酱油等等，稍微一不小心摄入的食盐量就会超标，所以高血压患者要少吃茴香，防止摄入过多的盐分。
第二种天生就很咸的蔬菜是茼蒿
茼蒿出现在人们的视野中，最多的时候便是吃火锅，或者是用蒜蓉炒一下，不管怎么吃茼蒿，都可以吃出奇妙的鲜味儿，其实这是因为茼蒿中含有氨基酸。其实除了本身营养非常的丰富，茼蒿还可以促进我们的肠胃消化功能，增强人们的食欲，但是茼蒿中的含钠的含量和茴香差不多，所以大家以后在吃茴香的时候，不管怎么吃，一定要记得少放一点点盐，高血压病的患者尽量还是少吃吧。
第三种含盐量非常高的绿色蔬菜便是芹菜
平时大家会经常的吃一些芹菜，有很多人说它可以降低我们体内的血脂，而且芹菜里面还有非常丰富的纤维素，虽然纤维素可以改善糖尿病患者的糖代谢，能够使血糖有一部分的下降。但是其实芹菜中含有的钠含量也非常的高，如果在烹饪芹菜的时候，再放入很多的酱油和盐，那么芹菜中含有的食盐量肯定会超标，所以高血压患者如果在吃芹菜的时候，尽量少放调味料，要时刻注意自己对钠的摄入量，才能保证有一个健康的身体。
胖姐在这里想问大家，你们家有没有高血压患者呢？你们家平时的饮食搭配是怎样的呢？会不会经常吃这些高盐食物呢？欢迎大家在下方评论区留言讨论，大家互相汲取生活中的好经验。
