所谓的小胖墩其实就是过胖，孩子的体重超过了理想的体重范围，造成这方面的原因有很多，但是绝大多数其实都是可以避免的，总结起来其实就是，在喂养孩子的时候要科学喂养，相信科学的育儿理念，不要盲目的去听信一些前辈的经验，过着老一辈的经验，一切要以科学育儿为基准，现在喂养孩子这方面有很多专业的书籍，当妈妈的可以有甄别的去选择，然后应用到孩子的养育中。
首先要避免过度喂养。现在很多父母在当家长这方面都仿佛有本领恐慌，这种感觉甚至从孩子还没来到这个世上就开始显露出来。在喂养方面也提现出了很多这样的倾向，比如说总是担心自己的孩子长的不好，或者盲目的担心孩子会在身高和体重上掉队，所以总是香想方设法的去让孩子多吃，摄入更多的营养，最后甚至走上了过度喂养的偏路，最后也导致孩子身体培鹏，反而更不健康了。所以妈妈们一定要避免过度喂养，喂养要适量。
除此之爱，要注重孩子的饮食结构。可以去看一些关于孩子养育科学膳食方面的书籍，尽量给孩子提供比较全的饮食，包括碳水化合物，蛋白质，维生素等多方面的营养。对于处于生长黄金期的孩子，还需要注意微量元素的补充，当然补充也是需要在饮食中加持，而不是去盲目的进步一些营养素，这可能会对孩子的身体造成不好的影响。多给孩子吃含有丰富维生素和微量元素的东西。
其次要尽量少让孩子吃甜食和过度油腻的食物，这两个东西都是长胖的诱因，而且不健康，甜食对孩子的牙齿也不好，要尽量少吃。
还要让孩子养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
怀孕怎样才能不长胖呢
首先，每个宝宝都有自己独特的成长曲线和过程。
其次，宝宝也是需要体重管理的，题主的意识非常好！
第三，如果身高体重超标或者不达标，除了从饮食和运动两方面进行调整外，还需要注意健康习惯的培养。
下面展开来说。
每个宝宝都有自己独特的成长曲线和过程。宝宝的生长发育同时受到先天遗传（胖瘦、体型）和后天（饮食、运动、习惯）的影响：有的父母瘦，宝宝怎么也胖不起来；有的父母胖，宝宝很难瘦下去。所以，父母需要在标准的儿童身高体重曲线图（分男童或女童）上，绘制自己宝宝的身高体重曲线图，并从以下两个方面来看：
1. 身高体重均在正常范围内。超过该范围，有可能是偏轻、偏矮，或者偏重了。
2. 曲线的曲率（变化幅度）和标准线的曲率相似。如果突然出现生长发育减缓，或者生长发育激增，可能是某些疾病的预兆。
宝宝也需要体重管理。之所以要强调这点，是因为国内太多人都容易走入这样一个误区：宝宝越胖越好！尤其是隔代的老人。经常听见人们之间互相“攀比”：我家的已经20斤了！我家的已经25斤了！长得特别好！大胖小子！特别能吃能睡能长！都快抱不动了！实际上，包括西尔斯医生在内的众多国外儿科医生都提倡“养个瘦小孩”：小胖子长大以后有很高的几率仍然是胖子，而胖小孩的成长过程会伴随有身体、心理和情绪方面的不利因素，并且更容易患一些成年疾病，如心脏病、中风和关节炎等。不过，大多数宝宝前六个月都会是胖嘟嘟的（可爱的婴儿肥！），当他们开始坐、爬、站、走、跑以后，会逐渐瘦下来，变成更加匀称的体型。
如何做宝宝的体重管理？先天因素管不了，就从后天影响入手吧！主要针对宝宝的饮食、运动和习惯做出调整和培养。
1. 提倡母乳喂养。母乳喂养是最符合宝宝身体发育各阶段情况的，能提供不多也不少的营养。奶粉娃一般都会比较胖，主要是由于人工喂养不易掌握宝宝真正的食量，往往容易多喂。如果纯母乳的宝宝比较胖也没关系，俗话说：“奶胖不算胖”，这些宝宝会在1-2岁开始变瘦。
2. 不要一哭就喂。宝宝哭闹可能是由于各种原因。新生儿哭闹不止? - Cecilia 的回答 在喂奶之前，通常可以先尝试拥抱、哄睡、安抚等等。
3. 尊重宝宝的食欲。宝宝的胃只有他/她的小拳头那么大！当宝宝表现出明显的不想吃的样子时，就不用再强迫喂食了。国内很多父母，尤其是老人，喜欢拿着吃的追着宝宝喂，甚至为了让宝宝多吃一点，就纵容宝宝吃各种“美味”但不健康（主要是有很多添加剂）的零食。这样很难让宝宝形成健康的饮食习惯，从而不是贪食变胖就是厌食变瘦。
4. 计算好宝宝摄入的热量。有耐心可以详细记录宝宝每日菜单中摄入的热量，如果精力有限可以大致记录下每天吃了多少。如果体重增长出现异常，可以据此查找或调整。
5. 鼓励宝宝动起来。运动起来的宝宝不容易长胖，这是常识。但萌妈要特别提醒的一点是，你需要确保宝宝能动起来：可以检查一下有没有给宝宝穿太多，或者确保宝宝能在安全的环境和监护下开展运动。
6. 培养宝宝良好的饮食习惯。从宝宝尝试辅食开始，喂食宝宝的人（一般来说是妈妈）就需要给宝宝做咀嚼示范，培养宝宝咀嚼食物而不是狼吞虎咽的进食习惯；用语言和身体语言表达食物好吃，鼓励宝宝来尝试不那么美味但营养丰富的食物；对挑食的宝宝，以一起读不挑食的绘本、唱不挑食的儿歌、生动地阐明各种食物的好处、鼓励宝宝用他自己喜欢的方法（例如手抓或者用自己最喜欢的勺子吃）等方法，培养不挑食的好习惯；不强迫不饿的宝宝进食，可以饿一顿，到下一顿再和全家一起吃饭，让宝宝从“要我吃”转变为“我要吃”
俗话说有些女性怀孕养孩子，在怀孕期间肚子越来越大，但是自己不会变胖。也有一部分人体重随着胎儿增加，等到分娩之后腹部赘肉较多，很多衣服都穿不上了，看到自己胖胖的样子也很伤心。那么怀孕怎样才能不长胖呢?不长胖健康饮食很重要。
怀孕怎样才能不长胖呢
吃瘦肉:瘦肉含丰富的铁元素，而且脂肪少，孕妈吃可以补充更多的铁元素，为自身和宝宝输送更多的氧气和营养，让宝宝健康发育。
吃苹果:苹果含有丰富的维生素等，孕妈多吃些苹果，不易长胖，且能增加皮肤的弹性，不易长妊娠纹。
吃豆制品:有些孕妈在孕期可能食欲不好，不太想吃肉，这时可以通过吃一些豆制品来补充营养，豆制品含有丰富的蛋白质，且不容易让孕妈长胖。
吃鱼:鱼含丰富的蛋白质，但脂肪少。孕妈吃鱼，不但可以为自身和腹中的宝宝提供充足的营养，还不易长肉。
少吃油腻食物:孕妈多吃油腻食物，并不会给宝宝带来多大营养，反而会使自己的赘肉增加。所以，孕期尽量少吃油腻食物。
少吃含糖量高的食物:含糖量高的食物容易使孕妈肥胖，可能还会引起妊娠糖尿病等反应，对宝宝的分娩造成一些不利的影响。
其实准妈妈在怀孕期间，只需要每天摄取各类的营养物质，就已经足够支撑起腹中胎宝宝的正常发育了。而且如果准妈妈能够均衡的摄取足够的热量，那么对身体其他部位的影响不是特别的明显，而且身体也会越来越健康。对于那些体重比较轻的准妈妈们来说，在怀孕的过程当中，一定要多多的增加一些脂肪才能够给拍宝宝提供充足的营养，而对于那些体重偏重的准妈妈们来说，就一定要适量的减少食物的摄取量，防止出现妊娠期糖尿病。
怀孕长胖了很多怎么办
首先妈妈们一定要坚持喂宝宝母乳喝，因为利用母乳来减肥真的很有用。妈妈们坚持哺育宝宝，不仅可以让宝宝在母乳的照顾下，获得更加强壮的身体，还能让宝宝和自己的感情更好，而且自己还能减肥，这不是都是非常好的吗。所以，坚持用母乳来喂养是非常好的一种方法。
另外妈妈们可以从饮食上下功夫。在坐月子的时候，妈妈们就可以开始注意饮食的问题了，不要再像怀孕的时候一样，什么补的东西都吃，而且还没有节制，妈妈们应该注意这一点，在吃的上面，妈妈们要多吃蔬菜水果，因为这些东西里面含有的成分对妈妈们减肥是非常有效的，所以这个很必要。除此之外，妈妈们也不能光吃这些素食，还是要多吃一些肉类的，不过这个肉类也分更多的类型，妈妈们可以选择鱼肉鸡肉之类的，这些肉类的脂肪含量要少一些，蛋白质要多一点，这样子妈妈们的母乳也能多一些，这样妈妈既可以让自己安安心心的去减肥，又不会因为减肥让宝宝并没有奶喝，所以这是非常有用的。
在吃饭的时候，要清淡一些，油少一点，不然不管你吃的是什么，胖的还是很快的，所以妈妈们要在这一点上要注意。总之呢，在饮食这个方面上，就是要荤素搭配的，少油，对吃的稍微讲究一些，这样对于减肥是非常有帮助的。
在月子里这样的方法很有用，那出了月子以后，妈妈们还要适当的运动，妈妈们控制了吃的以后，再加上有效的运动方式，那瘦下来就不是什么难事了，很快就能获得好的身材了。怀孕是一件幸福的事情，生宝宝其实也很好，这样的胖也是非常幸福的胖，所以妈妈们不用太烦恼，只要有合适的方法，瘦下来是一件很好，很快的事情。
