好多家长为了赶时间，提前一晚上多煮点米饭，早晨再用剩米饭给孩子做个蛋炒饭，有主食、有鸡蛋，看似营养美味、能量满满，但很不利于消化。
因为米饭凉了后其中的淀粉会发生老化，老化后的淀粉结构十分稳定，难溶解，不利于消化，常吃伤脾胃；除了蛋炒饭用剩米饭做粥、回蒸也不适合常吃，同样的道理，同样的不利于消化。
建议大家每次做米饭最好现做现吃，如果把握不好量的可以像我一样做主食的同时蒸帘上放点薯类同锅蒸熟或者蒸点早晨做多的面食，发酵面食好消化（我家早餐主食基本以面食为主，我一般都多会多做点，就是用来补充午餐或者晚餐的）
下图是我曾经做过的生日蛋饭，比生日蛋糕健康但不好消化，不推荐[大笑]
#秋日生活打卡季#
#我的饮食养生餐#
晚饭，一小碗米饭，白水煮小窝窝菜，配一碟油辣椒或老干妈辣椒酱，爽口又好吃，简单还营养！
#饮食新主张#今日辅食打卡:南瓜肉沫豆腐煲+米饭。香喷喷，甜丝丝，营养美味真好吃。
一个人也要好好吃饭，自己烙的葱花饼，打的润肺米糊（有梨 山药 莲藕 一点大米，没有加糖）再配一点青菜，一顿营养晚餐。
只从知道米饭可以这样做，我家就再也没有炒过菜，简单，好吃又有营养襄村老妈美食的视频
自从知道米饭可以这样做，我家大米不够吃了，孩子点名就要这样吃
襄村老妈美食
小宝贝吃吧，大米很营养，比面包夹两片生菜子好吃，下次应该炒西红柿鸡蛋往上边一浇保你吃的开心。
#长春头条#老两口的健康晚餐！
米饭，鲫鱼豆腐汤，既好吃！又有营养！
早餐
绿豆大米稀饭，水煮鸡蛋
即简单营养还行，老百姓不就这样
大米这样做营养健康，是宝宝的美味佳肴。大人孩子都能吃。
拾味爸爸头条群星榜·9月黑马作者 优质育儿领域创作者
一碗米饭玩转营养早餐！不调味不用捏，宝宝吃一次馋一次
自从知道大米这样做，我家一周吃6天，营养丰富又美味。食在小厨的视频
自从知道米饭可以这样煮，我家就不吃馒头了，7天一袋大米，香
食在小厨
培根鸡蛋糕，日式大酱汤，
鸡排拌米饭，咖啡加牛奶，营养丰富，太美味了！#金粉社区# #美食# #欢迎光临我的生活 第一期#
#暖冬生活记##今天也要好好吃饭# 大家好，今天给大家做一道营养丰富的，牛肉胡萝卜菠菜大米粥。
牛肉胡萝卜菠菜大米粥的主要食材包括：牛肉、菠菜、胡萝卜、小青菜、大米。
把牛肉、胡萝卜、菠菜、小青菜分开剁碎，呈现颗粒状，然后一起放入锅中，加入大米，水刚刚好没过食材即可。
之所以把食材切碎成小颗粒，一是：粥煮起来食材比较入味。
二是：吃的时候，一口吃下去所有的食材都可以吃到。
三是：所有食材一起吃，口感比较有嚼劲。
大火烧开后，转小火慢炖，粥煮的绵密软烂更好吃，煮好后，关火焖几分钟，也可以直接吃，个人习惯焖几分钟再吃，大家可以根据个人习惯来，喜欢吃咸口的，可以加点盐熬煮。
好了这样一道简单又美味的，牛肉胡萝卜菠菜大米粥就做好了，吃起来好吃又美味，今天也是好好吃饭的一天，喜欢的朋友们可以做起来啦。
大家有什么美食建议或者意见，都可以留言给我哦(*^▽^)/★*☆，再次感谢大家的观看。
卤肉饭超便捷，米饭粒粒吸满肉汁的味道，青菜煎蛋营养均衡
张张小厨房
这样做卤肉饭超便捷，米饭粒粒吸满肉汁的味道，青菜煎蛋营养均衡
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