运用食物来调理自身健康、预防疾病的发生自古有之，现代医学也已经证明了选择正确的饮食，对于预防疾病甚至对抗癌症都有一定作用。能用健康绿色的方式对抗疾病，肯定要好过于药物带来的副作用。
尤其是现在我们的生活习惯还有生存环境，都很大程度上加大了疾病与癌症发生的概率，我们可以选择正确的食物来达到养生与长寿的目的。今天给大家介绍4样水果，每天吃1样，能帮我们远离疾病，还能预防癌症。
1、无花果
无花果的果糖含量高达30%，除此之外还含有一定的胡萝卜素、维生素C、蛋白质以及大量的矿物质与微量元素。加上丰富的淀粉糖化酶、脂肪酶与蛋白酶，这些物质与胃液混合有助于消化。还有研究表示，无花果还有一定抑制与消灭癌细胞的作用。无花果干果提取物对抑制肿瘤生长有一定作用，是预防癌症与提升自身免疫力的理想水果。
2、木瓜
木瓜内含有非常丰富的维生素C以及大量的生物活性物质，例如黄酮类物质、果胶、苹果酸等。除此之外还有蛋白水解酶，可以加快蛋白质有效地被吸收、消化与利用。木瓜的提取物还被用于多种癌症的辅助治疗。
3、蔓越莓
蔓越莓最值得称赞的亮点就是它的抗坏血酸作用，而且对于预防尿路感染也有一定作用。并且蔓越莓由于其独特的风味和颜色，深受老百姓的青睐，在美味的基础之上蔓越莓还含有丰富的膳食纤维与维生素C，也能提供人体需要的能量，提高自身免疫力。
4、苹果
水果中最常见的苹果，营养成分也最全面，素有“一天一苹果，医生远离我”的说法，虽然有夸大的成分，但是也能证明苹果的保健效果与营养成分比较全面。苹果中的膳食纤维与维生素C非常丰富，体内的肠道菌群可以利用膳食纤维的果胶来产生对细胞有益的化合物，此外还有很多的抗氧化能力。
以上就是可以预防疾病的4样水果，而且还有预防癌症的效果，其本身具有的高营养价值，还能补充人体需要的维生素等其他营养成分，做到增强体质。所以这4样水果，每天多吃一点点，对于健康养生一定的作用。
