吸烟有害健康，这种话题总是老生常谈，然而很多人就是当耳旁风，觉得自己平时吸烟，身体并没有感觉到不适，反而在吸完烟之后身体会非常的轻松，但是这仅仅只是错觉，需要不仅仅会给自己的身体造成影响，对于吸二手烟的人群而言也是一种伤害。
很多男性之所以会选择抽烟，在一定程度上也是为了排解压力，因为吸烟是一个不错的释放压力的方式，能够让身体得到一个短暂的放松，但是长时间吸烟的话，视力会对身体造成影响，长期以往下去的话，身体就会被烟腐蚀侵害。
长期抽烟的注意，这3个动作不能完成，就该考虑戒烟了！
1、跑步。
吸烟对肺部的伤害是最为直接的，但是通常情况下是感觉不出来的，在这种情况下可以尝试着去跑一个400米来检测一下自己的肺部功能。
人体在进行剧烈运动的时候是需要消耗大量氧气的，所以说肺会进行大量的气体交换，一般情况下以正常的速度跑完两圈，大概是3~4分钟左右，如果感觉非常累，呼吸量也正常的话，那么就没有什么问题，但是如果用了5~6分钟的时间依然感觉呼吸困难的话，就证明肺已经有损耗了，在这种情况下就需要戒烟了。
2、憋气。
游泳是很多人非常喜欢的运动项目，不仅能够锻炼身体，而且还非常的惬意，在游泳的时候很多人都会比比看谁能够憋气的时间更长。
有的人能够坚持上一分钟，但是有的人连30秒都坚持不下去，一旦发现30秒都无法轻松完成的话，就证明肺部受损非常的严重，在这种情况下就需要考虑戒烟了。
3、爬楼梯。
一般情况下在爬楼梯的时候上到4楼左右，就差不多已经开始有些累了，如果说能够一口气爬上4楼，并且不太费劲的话，就证明肺部还非常的好，但是如果上到2楼或者3楼就已经相当吃力的话，就证明肺部已经不堪重负，需要好好休养了。
