工作太忙没有大片时间运动？那么每天抽5-10分钟拉伸也是极好的。拉伸的好处很多，早晨起床后拉伸，可以加快血液循环，唤醒沉睡的身体，开启精神抖擞的一天；工作之余拉伸，可以缓解疲劳；晚上睡前拉伸，可以放松疲劳的身体，提高睡眠质量。总之，拉伸好处多多，而且随时可以做，时间断效率高。长期坚持，可以增强体质，延年益寿。一起来看看吧~
拉伸手臂和上背部注意要保持昂首挺胸的姿态，保持均匀呼吸，不要憋气。静态拉伸保持20-30秒。左右两侧都要拉伸哦，每侧拉伸1-2组。
拉伸手臂和躯干两侧。保持昂首挺胸的姿态，千万不要含胸驼背哦。骨盆保持中立位，不要撅屁股哦。静态拉伸保持20-30秒，做1-2组。
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