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夏季炎热 青山学这5道家常美食 低脂美味 健康又下饭 很开胃

时间:2023-05-10 06:38:15

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夏季炎热 青山学这5道家常美食 低脂美味 健康又下饭 很开胃

一、凉拌包菜粉丝

食材:包菜、粉丝、蒜、干辣椒、小香葱、红椒、盐、生抽、香油

制作步骤:

1、粉丝提前泡软,蒜切末,干辣椒切段,小香葱切末,红椒洗净去籽后切成丝

2、包菜撕成小块后清洗干净,准备好的包菜一种办法就是放入适量的盐,腌制发软

3、另一种方法就是将包菜放入锅中焯熟,过凉水后沥干水分待用,同时将粉丝焯一下

4、准备一个小碗,放入蒜末用热油炝出香味,然后往里加入适量的盐、生抽、香油和醋搅拌均匀

5、包菜、粉丝和红椒丝一起装入碗中,倒入调好的料汁,撒些葱花搅拌均匀就可以装盘上桌了

二、香菇玉米炖鸡腿

食材:鸡腿、玉米、香菇、洋葱、胡萝卜、青椒、小米椒、花椒、葱姜、香叶、盐、生抽、蚝油、豆瓣酱、料酒、白糖、鸡粉

制作步骤:

1、鸡腿剁成小块,玉米剁成小块,香菇、洋葱、胡萝卜、青椒全都洗净切成块

2、剁好的鸡腿肉冷水入锅,大火烧开后煮一会,然后捞出来放入清水中清洗掉浮沫

3、锅中烧油,油热后放入花椒、香叶、姜片和葱段炒出香味,放入洋葱炒一会后再倒入鸡腿肉煸炒

4、调入适量的盐、生抽、蚝油和豆瓣酱快速煸炒,之后再调入适量的白糖和料酒

5、翻炒均匀后倒入适量的清水,淹没过鸡腿肉即可

6、大火烧开后转小火焖煮至断生后放入玉米、胡萝卜和香菇继续焖煮至熟透

7、汤汁快要减少后放入青椒块,炒断生后放入适量鸡粉,炒匀出锅就可以了

三、开胃柠檬鸡

食材:鸡胸肉、柠檬、姜、香菜、小米辣、盐、料酒、生抽

制作步骤:

1、鸡胸肉清洗干净后冷水入锅,然后放入料酒和姜片,将鸡胸肉煮熟捞出放入冷水中

2、等鸡胸肉变凉后捞出来,撕成丝装入碗中

3、柠檬洗干净后一半切成片,香菜洗净后切成段,小米椒洗净切段

4、鸡肉丝里放入小米辣,调入适量的盐、生抽,挤入适量的柠檬汁

5、最后放入柠檬片和香菜,搅拌均匀后腌制半个小时左右就可以吃了

四、猪肉炒杏鲍菇

食材:猪肉、杏鲍菇、青红椒、姜蒜、盐、生抽、蚝油、鸡粉

制作步骤:

1、杏鲍菇洗干净后切成丝,最好用开水烫一下沥干水分

2、猪肉切成丝,青红椒洗净去籽后切成丝

3、起锅烧油,油热后放入猪肉丝煸炒至变色,然后放入姜蒜末炒香

4、接着将准备好的杏鲍菇丝放入大火快速煸炒

5、发软断生后放入青红椒丝,调入适量的盐、生抽和蚝油调一下味

6、最后炒熟加入适量的鸡粉,炒匀就可以装盘上桌了

五、小炒青菜

食材:青菜、蒜、干辣椒、盐、生抽、蚝油、鸡粉

制作步骤:

1、青菜摘成片后清洗干净,蒜切末,干辣椒切段

2、起锅烧油,油热后放入蒜末和干辣椒炒出香味

3、接着放入青菜煸炒,炒至断生发软后加入适量的盐、生抽、蚝油和鸡粉

4、大火快速煸炒均匀就可以出锅了

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