子曰：吾，十有五，而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。
50岁是人生的关键期，也是健康的“转折点”。
50岁之后，能做到这5件事，说明你超健康，是长寿体质！
1、伤口愈合快
伤口愈合是发生在人体内最复杂的过程之一。
伤口愈合较快能说明自身的恢复能力较强。
一方面是因为身体的凝血因子比较活跃，致使伤口愈合较快，失血比较少。
另一方面是因为细胞比较活跃，能够及时修复皮肤的损伤，新陈代谢比较旺盛，身体自然会比别人好。
2、走路快
英国研究中心搜集了近42万人的数据后发现，走路慢的人，患心脏病风险较高。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米，而走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
步行速度慢表示人的身体系统受损，运动耐力也低。
3、力气大
人的力气来源于人体的气血和肌肉的功能。
中医认为，气血是人体的根本，气血充足的人，才能有健康的身体，抵御疾病的能力。
肌肉不仅可以改善人的体型，有利于人体免疫力的提高，心肺功能的增强。
研究显示，有肌肉的人的死亡率比不锻炼的人死亡率减低20%。
4、牙齿健康
牙齿健康说明吃东西会比较正常，饮食上不会有也约束，自然摄入的营养就比较全面，
中医认为：“肾主骨”，牙齿健康也说明肾脏的健康情况比较好。
肾为先天之本，所以肾脏健康也是长寿的重要因素之一。
5、入睡快
“能眠者，能食，能长生”。
人体五脏六腑，与各项机能，都在睡眠中得到很好的休息，与自我修复。
可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。
50岁后，三个习惯尽早改掉，加速疾病形成！
1、吃宵夜
一方面吃夜宵会增加肠胃的负担，如果是重口味的食物，会让肠胃产生灼热感，更加容易造成消化不良等症状。
另一方面吃宵夜还会导致肥胖，肥胖会引起很多疾病，所以建议睡前如果饿了可以稍微吃点水果，半小时后在睡觉。
2、吸烟喝酒
吸烟是多种慢性疾病的诱发因素，尤其是心脑血管疾病。
并且长期吸烟的人，患上癌症的风险也会大大的提高。
而在重度严重饮酒的人群中，高血压、肝癌的患病率要比一般人高出多倍。
酗酒还可增加脑出血发病的可能性。
3、经常生气
生气是自己惩罚自己，气出病来无人替。
若有人来讽刺你、挖苦你、嘲笑你、歧视你，不要往心里去，不要自己跟自己过不去。
在百岁老人的长寿原因中，60%取决于自己的心态。
性格开朗少发愁，是公认的长寿之道。
想要健康长寿，做好以下几件小事，健康也会“喜欢”你！
1、每天一份早餐
研究发现，早餐是一天中最重要的一餐。
一方面因为一晚上胃里会产生很多的胃酸，需要食物去中和，减少胃脏疾病的发生。
并且不吃早餐还会因为身体缺失营养和水分，导致血液粘稠，废物无法排除，增了了患结石和中风等疾病的风险。
2、养成喝茶的习惯
多饮茶，延年益寿饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
平时可在水中加入一些小植物注意代茶饮，健康又安全。
山刺玫泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。
山刺玫，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁之效。
《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。"
用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。
鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。
《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。”
研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。
经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。
3、多晒太阳
晒太阳可以促进身体对钙和磷的吸收，增强抵御病毒和疾病的功能，提高身体的免疫力。
在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，还可以改善不良情绪。
所以建议我们每天至少要接触阳光几十分钟，上午6时-9时或下午4时-6时比较好，要避免太阳比较大的正午时光！
4、养成刷牙习惯
晨起刷牙的主要目的就是清除口腔内的细菌，清新口气。
而每次刷牙，要刷够 3分钟，这个很重要，千万不要随便刷一刷就算了！
如果低于3分钟，牙一定刷不干净。从而导致，口腔问题。
而口腔是食物食物的第一站，口腔如不健康，会增加人体的细菌病毒，增加疾病的发生。
5、增加适当的运动
“生命在于运动” 但现代人运动太少。
长期运动少，会导致身体各个脏器机能下降，增加患慢性疾病风险。
适量运动能增强身体免疫力，提高新陈代谢，提升心肌功能和肺活量。
