现在很多人都开始注重养生，尤其是人到中年以后，都想有一个健康的身体和一个长寿的年龄，说到养生大家一般会从两点开始出发，食材和运动，两者相辅相成，相对于食材来讲，运动属于比较简单的，因为无论是任何运动，只要是去做，就会有一定的效果，无论是走路还是太极、瑜伽等等，但是如果说食材，现在市面上的保健品比比皆是，价格一般也比较昂贵，今天小编就跟大家分享一些关于这方面的知识，通过食材养生，只需要这几种食物就可以啦。
人到中年，吃保健品不如多吃这6种食物，补充营养，身体更健康！
1、芹菜
我们首先要明白一点，通过食疗养生，不一定要吃高价的保健品，例如一些灵芝仙草之类的，我们生活中比较常见的一些食材，也是可以达到这种效果的，芹菜就是其中之一，芹菜中有非常丰富的芹菜素，这种物质进入人的身体之后可以有效的帮助人体调节肠胃，除此之外，因为芹菜中含有非常丰富的碳水化合物，以及胡萝卜素等，对于预防一些心血管疾病也是有很好的效果的哦。
2、红枣
人到中年不得已，只能红枣泡枸杞，这句风靡一时的网络金句其实是有一定的道理的，对于女性朋友而言，如果想保证身体健康，最基本的就是气血旺盛，而红枣可以有效的调理我们身体中的气血，尤其是在每个月的月经时期，红枣还能起到一定的镇痛的作用哦，还有一点，经常吃红枣，还可以起到一个美容养颜抗衰老的效果哦。
3、酸奶
一个强大的胃是健康之本，现在随着人们日常生活水平的提高，很多快餐业渐渐的走进人们的生活，对于很多上班族来讲，由于时间的问题，经常用快餐来作为主餐食用，如果长期吃快餐是很容易伤害自己的肠胃的，人体的消化功能一旦下降，身体的杂质就会增多，疾病也会找上门来了，而酸奶中含有丰富的乳酸菌，这种物质可以有效的保护我们的胃粘膜，同时帮助我们清除肠胃中的一些病菌，有效的帮助我们降低体内的胆固醇以及脂肪的含量，可以说是集瘦身，美容，养生于一体的食物哦。
4、西洋菜
其实西洋菜严格来说是属于一种草类植物，但是因为其口感极佳，并且所含的营养价值比较丰富，所以现在是我们日常生活餐桌上比较常见的一种蔬菜，对于我们人体而言，多吃西洋菜可是有很大的好处的哦，首先对于一些青少年来讲，西洋菜中含有丰富的维生素以及钙元素，可以有效的帮助青少年的朋友骨骼发育更加完好，对于女性朋友而言，尤其是在女性朋友每个月的月经时期，多吃西洋菜可以有效的起到减轻痛经的作用，还有对于老年人来讲，多吃西洋菜可以有效的提高身体的免疫力哦。
5、西红柿
很多地方也称之为番茄，这种植物既可以当作蔬菜，又可以作为水果食用，既能生吃，还能凉拌，还能炒着吃，可谓是吃法多多，不过西红柿中所含的营养元素也是多多哦，健康学家表明，西红柿中含有的维生素C以及一种叫做番茄红素的元素，是所有蔬菜中最高的，初次之外，西红柿还属于抗氧化物质哦，女性经常食用可以有效的保持皮肤更加水嫩，有光泽！
6、小甜瓜
小甜瓜俗称香瓜，虽然个头比较小，但所含的营养价值可不少哦，可以说香瓜就是一个全能瓜，因为体内含有多种营养元素，比如，植物蛋白，还有人体必须的碳水化合物，以及促进我们肠胃消化的膳食纤维，还有一些维生素，矿物质等等，在天热的时候多吃香瓜不仅有抗暑的效果，还能有效的缓解高温给我们带来内心的燥气哦。
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